Europejski Kodeks Walki z Rakiem
Jak chronić się przed rakiem?
12 kroków ku zdrowiu – Europejski Kodeks Walki z Rakiem
Nowotwory złośliwe to druga najczęstsza przyczyna zgonów w Polsce wśród osób przed 65. rokiem życia. W większości przypadków choroba wykrywana jest zbyt późno, co utrudnia skuteczne leczenie. Dlatego kluczowe znaczenie ma profilaktyka, zdrowy styl życia oraz regularne badania.
Europejski Kodeks Walki z Rakiem to zestaw 12 prostych zasad, które mogą realnie zmniejszyć ryzyko zachorowania.
12 SPOSOBÓW NA ZDROWIE:
- Nie pal – zrezygnuj z tytoniu w każdej postaci.
- Unikaj dymu tytoniowego – chroń swój dom i miejsce pracy przed dymem papierosowym.
- Utrzymuj prawidłową masę ciała – nadwaga to czynnik ryzyka wielu nowotworów.
- Bądź aktywny fizycznie – ruszaj się codziennie i ogranicz siedzący tryb życia.
- Odżywiaj się zdrowo – jedz dużo warzyw, owoców, roślin strączkowych i produktów pełnoziarnistych. Unikaj czerwonego i przetworzonego mięsa, produktów wysokokalorycznych i słodzonych napojów.
- Ogranicz alkohol – im mniej, tym lepiej. Całkowita abstynencja to najbezpieczniejsza opcja.
- Chroń skórę przed słońcem – stosuj filtry UV, nie korzystaj z solarium, szczególnie chroń dzieci.
- Zadbaj o bezpieczeństwo w pracy – unikaj kontaktu z substancjami rakotwórczymi, przestrzegaj zasad BHP.
- Sprawdź poziom radonu w domu – w razie potrzeby podejmij działania obniżające jego stężenie.
- Karmienie piersią i hormonalna terapia – karmienie piersią zmniejsza ryzyko raka u matek. Ogranicz stosowanie HTZ.
- Szczep dzieci – przeciwko wirusowemu zapaleniu wątroby typu B i wirusowi HPV.
- Bierz udział w badaniach przesiewowych – wykonuj badania w kierunku raka jelita grubego, piersi
Styl życia a ryzyko zachorowania
Na rozwój nowotworów wpływają nie tylko czynniki genetyczne, ale w dużej mierze również te, na które mamy wpływ – nasze codzienne wybory, środowisko, w którym żyjemy, oraz styl życia. Nieprawidłowa dieta, brak aktywności fizycznej, palenie papierosów, nadmierne spożycie alkoholu czy niekorzystne warunki pracy – to wszystko może zwiększać ryzyko zachorowania.
Dobrą wiadomością jest to, że świadome dbanie o zdrowie oraz regularne badania profilaktyczne mogą znacznie zmniejszyć ryzyko zachorowania, nawet w przypadku osób z genetycznymi predyspozycjami. Wczesne wykrycie nowotworu daje natomiast zdecydowanie większe szanse na skuteczne leczenie.
Narzędzia